본문 바로가기
반응형

#등산후근육통 #하산스트레칭 #근육회복 #등산후식사 #스트레칭루틴 #등산후피로회복 #운동후식단 #등산회복팁 #폼롤러사용법 #등산팁 #하산관리 #건강한산행 #근육이완식단 #운동후스트레칭 #피로회복음식1

“등산 후 근육통 잡는 스트레칭 루틴 & 회복 음식 추천” 산에 다녀온 날, 근육통과 피로가 남았다면? 등산 후 바로 실천할 수 있는 스트레칭 루틴과 회복 음식 추천으로 몸을 빠르게 회복해 보세요. 근육 회복 팁 보러 가기👆 🥾 등산 후 몸 풀기, 반드시 필요합니다!산에 다녀온 후 무릎이 욱신, 종아리가 당기고 허벅지가 뻐근한 경험 있으신가요? 등산은 유산소 + 하체 근력운동이 동시에 이루어지기 때문에 운동 후 회복 관리가 아주 중요합니다. 근육통을 줄이고 회복력을 높이는 스트레칭 루틴과 회복 음식, 지금 바로 확인해 보세요!🧘‍♀️ 등산 후 근육통 잡는 스트레칭 루틴✅ 1. 종아리 스트레칭 (하산 후 가장 중요!)벽을 짚고 한쪽 다리를 뒤로 뻗은 상태로 발꿈치를 지면에 붙이기30초씩 양쪽 반복 → 종아리 근육과 아킬레스건 이완✅ 2. 허벅지 앞 스트레칭서.. 2025. 5. 19.
반응형